pg电子游戏 > 运动有氧 > 弹力绳能练出胸肌吗(弹力绳能练出胸肌)

弹力绳能练出胸肌吗(弹力绳能练出胸肌)-pg电子游戏

提问时间:2022-03-28 17:01:27来源:小桜知识网

一般来说弹力绳是可以练出胸肌的,可在锻炼的时候,将弹力绳绕道后背处,双手握住绳柄后做扩胸的动作,也可以进行推胸练习,主要将弹力绳固定在于肩部同高度的位置处,腰腹部收紧,上身前倾,双手握住绳柄后平行推拉就可以了。

弹力绳能练出胸肌

弹力绳是健身房里常见的一种健身工具,一般来说它是能练出胸肌的,但要注意动作的规范性,主要将弹力绳进行扩胸训练,先将弹力绳绕道后背处,双手握住绳柄后,再用扩胸的动作,每天大概练习4组,每组10~15个左右。

或者进行推胸练习,主要将弹力绳与肩部同高的位置处,双脚伸直站立,将腰腹部收紧,上身保持稍微前倾的状态后挺胸,双手握住绳柄后保持肘关节与肩部处于相同高度,之后重复动作,但不要锁定肘关节,否则会容易拉伤。

也可以用弹力绳夹胸训练,此时双脚要保持站立的姿势,腰腹部收紧后,上身稍微的前倾,两手握住绳柄后,让掌心拉伸相对,呼气和吸气的同时,双手要向胸前的弧线靠近,这样能刺激胸肌的产生,时间长了效果就会更好。

以上内容就是为大家推荐的弹力绳能练出胸肌吗(弹力绳能练出胸肌)最佳回答,如果还想搜索其他问题,请收藏本网站或点击搜索更多问题

内容来源于网络仅供参考
二维码

扫一扫关注pg电子游戏

pg电子游戏的版权声明:所有来源标注为小樱知识网www.cnfyg.com的内容pg电子游戏的版权均为本站所有,若您需要引用、转载,只需要注明来源及原文链接即可。

本文标题:弹力绳能练出胸肌吗(弹力绳能练出胸肌)

本文地址:https://www.cnfyg.com/ydyy/160983.html

相关文章

  • 弹力绳能做高位下拉吗(弹力绳能做高位下拉)

    一般来说弹力绳是可以做高位下拉的,它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的,在锻炼的时候,可将双脚踩住弹力绳中间处,双手握住绳柄处,人处于半下蹲的姿...

    2022-03-28

  • 弹力绳能瘦肚子吗(弹力绳能瘦肚子)

    一般来说弹力绳是能瘦肚子的,但效果不是很明显,它主要是锻炼臀部、腿部和肩部的肌肉群为主,若是想用弹力绳减掉腹部脂肪,最好要注意动作的规范...

    2022-03-28

  • 弹力绳能练出胸肌吗(弹力绳能练出胸肌)

    一般来说弹力绳是可以练出胸肌的,可在锻炼的时候,将弹力绳绕道后背处,双手握住绳柄后做扩胸的动作,也可以进行推胸练习,主要将弹力绳固定在于...

    2022-03-28

  • 健腹轮为什么滚不动(健腹轮滚不动的原因)

    健腹轮之所以滚不动时,可能是初学者的肌肉力量不足以推动多个轮子的健腹轮,最好将其调整2个轮子的为宜,若是掌握的姿势和动作不当所致,主要将背...

    2022-03-28

  • 壶铃五大基本动作(壶铃的五大基本动作)

    壶铃的五大基本动作主要是壶铃深蹲、俯卧撑高拉、线上推举、单腿硬拉和反重力硬拉,在进行深蹲的时候,要将双脚分开,握住壶铃后深蹲,而进行线上...

    2022-03-28

网站地图